Sitzgymnastik in der Ergotherapie
Wie sieht Sitzgymnastik in der Ergotherapie aus?
Durch meine Erfahrung und Arbeit auch in Pflegeheimen, habe ich dort erstmals Sitzgymnastik gesehen und dann auch selbst mit durchgeführt. Später, habe ich die Sitzgymnastik in meine Arbeit als Ergotherapeutin in die Praxis übernommen. Eigentlich kann die Sitzgymnastik mit allen Altersgruppen gemacht werden, ich habe mich jedoch spezialisiert auf die Menschen mit Krankheiten, wie Schlaganfall, Demenz, auch die Patienten, die durch eine Krankheit an den Rollstuhl gebunden sind, …
Nachdem ein Patient während der Gymnastik zu mir sagte: “Mit Ihnen macht sogar der Sport wieder Spass!”, habe ich mich motiviert gefühlt, um auf meinem Blog kleine Übungen für die Sitzgymnastik zusammenzustellen. Sie brauchen nur einen Stuhl, etwas Platz und ca. 15 min Zeit. Weitere wertvolle Gymnastikübungen, auch für Senioren, habe ich auf Gymnastik365 entdeckt.
Das verbessert sich durch Sitzgymnstik:
- Grobmotorik
- Körperkoordination
- Körperwahrnehmung
- Beweglichkeit
- Ausdauer und Kondition
- Fitness
Hier sind meine 15 Minuten Übungen für Sitzgymnastik:
(wiederholen Sie alle Übungen 5-7x)
(machen Sie diese Übungen nur nach Ihren körperlichen und konditionellen Möglichkeiten)
1. Arme nach vorn hoch in die Luft strecken, langsam zur Seite wieder nach unten kommen und Hände auf den Schoß legen, 5-7x wiederholen und dann Richtungswechsel: Arme zur Seite hoch in die Luft strecken und nach vorne langsam wieder nach unten
Ziel:
- Aufrichtung des Körpers
- Öffnen des Brustkorbes
- Verbesserte Atmung
2. beide Schultern (wenn möglich) hochziehen und wieder abfallen lassen, erweitern können Sie die Übung, in dem Sie die Schultern abwechselnd hochziehen (links, rechts, links, …); danach können Sie beide Schultern kreiseln, dann Richtungswechsel
Ziel:
- Dehnung und Lockerung der Schultermuskulatur
3. Überkreuzbewegungen: gehen Sie mit Ihrer rechten Hand auf die linke Schulter und umgedreht, immer im Wechsel
Ziel:
- Verbesserung der Koordination
- Zusammenarbeiten linker und rechter Ghirnhälfte
4. beide Hände auf den rechten Oberschenkel legen und am Bein entlang nach unten fahren (mit individuellen Druck) bis zum Fuß und wieder nach oben fahren; nach 5-7xigen wechseln, Hände auf linken Oberschenkel legen und am Bein entlang nach unten fahren und wieder nach oben gehen
Ziel:
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Beugung des Oberkörpers
5. Setzen Sie sich aufrecht auf den Stuhl und strecken Sie erst Ihr rechtes Bein, dann das linke Bein nach vorn aus, erweiternd können Sie dabei den Fuß kreiseln, oder Fuß nach oben ziehen/ nach unten drücken
Ziel:
- Steigerung der Oberschenkelmuskulatur
6. gute Übung auch für Schlaganfallpatienten: nicht betroffenes Bein unter betroffenes Bein schieben und Bein anheben
Ziel:
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Steigerung der Oberschenkelmuskulatur
7. Stellen Sie beide Beine parallel auf den Boden und ziehen Sie das rechte Bein so weit es geht nach oben und wieder abstellen; dann das linke Bein nach oben zeihen und wieder abstellen
8. Abschließend legen Sie Ihre rechte Hand auf die rechte Seite Ihres Nackens und massieren Sie etwas, dann wechseln Sie und legen die linke Hand auf die linke Seite ihres Nackens und massieren Sie dort
Ziel:
- Verbesserung der Körperwahrnehmnung
- Lockerung der Nackenmuskulatur
9. Legen Sie Ihre rechte Hand auf die linke Schulter und massieren Sie auch dort, dann wandern Sie langsam den Oberarm vor und massieren Sie dann bis zu den Fingern; wechseln Sie und führen Sie das gleiche auf der anderen Seite aus
Ziel:
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Lockerung der Schulter- und Armmuskulatur
Sehr schöner Artikel mit echtem Mehrwert, verlinke ich weiter…
Vielen lieben Dank für den Kommentar!
na das ist ja richtig cool deine seite-
endlich mal was hilfreiches und du hast das total schön gestaltet-toll!!! danke 
Hallo Annaca (?),
vielen Dank für deinen lieben Kommentar und viel Spass beim Durchstöbern
anna carina
ja also wie gesgat ich werd jetzt öfter vorbeischauen und deine seite weiterempfehlen. außer xchange und naja das wars ja eigentlich schon- gibts so garkeine guten seiten für ergo´s bzw ergo´s in der ausbildung und deine seit eist so einladend und freundlich und hier deine erfahrungen zu lesen ist sehr interessant und hilfreich 
Wow! Deine Seite hat mich gerettet!
Habe morgen das erste mal eine Sitzgymnastikgruppe und deine Übungen sind perfekt dafür!
Vielen lieben dank!
wow, vielen Dank. werde ich morgen gleich mal ausprobieren. Danke für die viele Arbeit!!!
Hallo Berna,
das freut mich, wenn es in der Arbeit weiter hilft. Arbeitest du in einem Altersheim als Ergo?
LG
Hallo Lisa,
da freu ich mich aber, dass du was passendes gefunden hast! Berichte doch mal, wie es geklappt hat! Das wäre super!
LG
Hallo und lieben dank!
werde ich morgen gleich mal ausprobieren.danke für deinen gute Arbeit!!!!!
isabella
hey Gott sei Dank sind hier sehr schöne und anschauliche Übungen dargestellt.
Ich mache gerade meine Ausbildung zur Altenpflegerin und bin im 2.Lehrjahr.
Nächste Woche habe ich einen Praxisbewertungsbesuch und da muss ich alleine eine eigene Sitzgymnastikstunde mit meinen Bewohnern halten.
Dank dieser Übungen hab ich jetzt ungefähr eine Vorstellung wie das ganze auszusehen hat
nochmals vielen lieben Dank
Hallo Tequila,
schön, dass Ihnen meine Sitzgymnastikübungen gefallen! Berichten Sie doch gerne, wenn Sie die Übungen in der Gruppe durchgeführt haben, wie es gelaufen ist.
Herzliche Grüße und noch schöne Ostern,
die ergobloggerin
is ja schön das es ihm spaß gemacht hat aber das sind doch alles stinknormale übungen die in jeder gymnastikstunde stattfinden und auf dauer langweilig werden! sei mal kreativer dann machts den leuten auch auf dauer spaß! mit hilfsmittel wie bälle, tücher usw kann man viel machen und auf rhytmische bewegungen zur musik stehen die meisten total! ich hab auch mit sowas klein angefangen aber auf dauer gehn dir da die leute flöten. das können die doch auch genauso gut allein machen wennse die motivation ham, dafür brauchense dich nich.
Hallo Lisa,
das klingt ja sehr interessant, was du beizutragen hast! Ich würde mich freuen auch einen Blick auf Ihre Übungen zu werfen, die sicherlich auch im Netz zu finden sind?
Liebe Grüße,
die ergobloggerin
Hallo,
ich finde die Übungen sehr gelungen. Vorallem die eingestellten Bilder sind sehr hilfreich. Aus diesem Grund habe ich auch neulich den Blick ins Netz auf meiner Internetseite auf “Ergotipps” geworfen:
http://www.mal-alt-werden.de/blick-ins-netz/ergotipps.php
Wer rummosert soll es erstmal besser machen ;-).
Liebe Grüße
Natali
Hallo Natali,
vielen Dank für deinen netten Kommentar und deinen Beotrag über meinen Blog! Wenn du nichts dagegen hast, nehem ich dich in meine Blogroll auf.
LG!
Natürlich habe ich nichts dagegen,
ich würde mich sehr darüber freuen!!!
Hallo Christin,
weißt du, ob es in Deutschland auch irgendwo die Möglichkeit gibt Assistent für Ergotherapie zu werden? Ich siche verzweifelt nach dieser Möglichkeit!
Vielen Dank im Voraus!
Hallo Steffi,
soweit ich weiss, gibt es in Deutschland leider nicht die Möglichkeit für Assistenten in der Ergotherapie, eher international, zB. in Amerika. Ich schicke dir einen Link, wo du dich eventell weiter informieren kannst: http://www.therapeuten-international.de/?m=interaktiv&t=laendertexte&l=30
Ich selber habe mal einen Artikel geschrieben über Ergotherapie in der USA: http://www.ergotipps.de/ergotherapie-in-den-usa …dort kannst du ja auch mal reinschauen. Ansonsten ist es möglich ein Praktikum in der Ergotherapie über mehrere Wochen zu belegen, wenn du das nich schon gemacht hast. Wenn du allerdings nicht unbedingt die Ausbildung zur Ergotherapeutin machen möchtest, gibts auch die Möglichkeit für Alltagsbetreuung: http://www.pflegedienst-online.info/Pflegeberufe-und-Heilberufe/Alltagsbetreuer-in-932.html.
Viel Spaß beim informieren!
LG
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