Ergo Tipps

Erleben Sie Kinder während Ihrer Arbeit bzw. Ihre eigenen Kinder zu Hause, die sehr ruhelos, motorisch unruhig sind und gar nicht mehr aufhören wollen mit dem Reden? Und Sie wollen sich und Ihrem Kind mal Ruhe und Entspannung, die oft im hektischen Alltag einen tollen Ausgleich geben,  gönnen?

Hier habe ich für Sie die besten Stilleübungen zusammengestellt:

Klangschale

Durch ihren besonderen Klang, kann das sehr faszinierend für Kinder, auch für Erwachsene, sein, so dass man automatisch still den Klängen lauscht. Achten Sie nur darauf, dass die Töne nicht zu hoch klingen, da das Nervosität, Unruhe, sogar Aggression, bewirken kann. Die Klangschale kann man gut als Einstieg und auch nicht zu lang verwenden. Den Kindern können Sie vorschlagen, Statuen, die still sind und sich nicht bewegen, sein sollen.

Mandala

Mandalas sind Bilder, die sich symmetrisch aus der Mitte heraus anordnen und durch einen Kreis geschlossen werden. Bei Stilleübungen wird von außen nach innen gemalt, dies bewirkt eine innere Beruhigung. Von der Mitte aus nach außen sollte man bei Stilleübungen nicht malen, da das aktivierend wirkt bzw. können Sie das jemand anbieten, wer sich gerne öffnen will. Untermalen können Sie das mit Entspannungsmusik. Weiterhin fördert das auch Konzentration und Feinmotorik.

Rückengeschichten

Die bekannteste Geschichte ist die vom “Pizza backen”. Dabei liegt das Kind auf dem Bauch auf einer Matte oder Decke. Sie erzählen mit ruhiger Stimme vom Pizza backen: zuerst wird der Teig geknetet (mit beiden Händen über den Rücken des Kindes kneten), dann wird der Teig ausgerollt (mit beiden Händen eine Faust machen und über den Rücken rollen), die Pizza belegen (dabi auf dem Rücken klopfen oder mit Sandsäckchen belegen), mit Käse bestreuen (über den Rücken leicht mit den Fingern wandern/ tippen), in den Ofen schieben und backen (leicht an die Körperseite des Kindes fassen und leicht schütteln), Pizza durchschneiden (mit flacher Hand über den Rücken fahren), … hierbei ist ihrer Fantasie keine Grenzen gesetzt, Sie können das gerne auch ausbauen oder sich andere Geschichten überlegen, zB.: Brötchen backen und belegen, Zoobesuch.

Fantasiereisen

Kinder denken noch viel mehr in Bildern als wir Erwachsene. Da Kinder eine ausgeprägte Fantasie haben, sollten Sie diese anregen, auch im Zusammenhang mit Entspannung. Ich selber habe gute Erfahrungen mit den Fantasiereisen von Else Müller, zB.: “Auf der Silberlichtstraße des Mondes”,  gemacht. Achten Sie darauf, dass sie eine schöne Atmosphäre schaffen und beim Vorlesen der Geschichten langsam lesen, ruhig mit der Stimme etwas herunter gehen und Pausen zwischendurch machen, damit das Kind die Fantasie ausbauen und beleben kann.

Zwingen Sie nicht die Kinder zu diesen Übungen, möchte ein Kind nicht mit machen, geben Sie ihm die Möglichkeit sich im selben Raum, falls Sie die Übungen mit mehreren Kindern durchführen, zB.: mit einem Buch in eine Ecke zurückzuziehen, eventuell kommt das Kind ja dann doch noch dazu. Geben Sie unruhigen Kindern, etwas zum Knautschen oder zum Drücken (wie Sandball, Knete, kleines Kuscheltier) während den Übungen in die Hände, damit sie da hinein die innere Unruhe abgeben oder abbauen können.

In einem der nächsten Beiträge berichte ich darüber, wie sich Stilleübungen auf die Breiche (wie kognitiv, sozial, emotional und motorisch) der Kinder auswirken kann.